Sei que por vezes é difícil arranjar tempo para treinar, principalmente para quem tem filhos, mas se quisermos muito algo, conseguimos sempre arranjar uma solução. No meu caso, a solução que encontrei foi treinar à hora de almoço. De manhã entro cedo no trabalho e há sempre o reboliço matinal com as crianças, pelo que nesse horário está fora de questão. Ao final do dia, saio sempre a correr do escritório para ir buscar as minhas meninas à escola, pelo que a única solução viável que arranjei foi treinar à hora de almoço. O truque é ser rápida e organizada, principalmente quando se tem apenas 1H como é o meu caso, pelo que deixo-vos ficar aqui umas dicas de como optimizar a ida ao ginásio:
1- Antes de mais (e o principal), é o fator sorte: tem que haver um ginásio bem pertinho do vosso local de trabalho. No meu caso, demoro cerca de 4min a pé, num passo acelerado, pelo que começo logo aí o aquecimento.
2 - O saco com o equipamento desportivo fica SEMPRE no escritório pois se andar com ele para casa/trabalho, a probabilidade de haver esquecimentos é grande e assim já não tenho a desculpa que não posso ir treinar pois não tenho equipamento! Vou apenas trazendo as mudas de roupa lavada. Simples, não?
3- Não se esqueçam de comprar umas toalhas de microfibra, ocupam 1/3 do espaço do que as toalhas habituais, assim escusam de carregar um saco gigante! Na Decathlon encontram essas toalhas de várias cores e a um preço muito em conta.
4-O treino: salto sempre a parte final da aula, a dos alongamentos, infelizmente não tenho tempo para isso! Vou alongando a caminho do balneário (estamos num ginásio, pelo que movimentos estranhos enquanto se caminha é bem tolerado.)
5-O duche: só de corpo, o cabelo lava-se em casa senão iria precisar do resto da tarde para fazer o brushing!
1- Antes de mais (e o principal), é o fator sorte: tem que haver um ginásio bem pertinho do vosso local de trabalho. No meu caso, demoro cerca de 4min a pé, num passo acelerado, pelo que começo logo aí o aquecimento.
2 - O saco com o equipamento desportivo fica SEMPRE no escritório pois se andar com ele para casa/trabalho, a probabilidade de haver esquecimentos é grande e assim já não tenho a desculpa que não posso ir treinar pois não tenho equipamento! Vou apenas trazendo as mudas de roupa lavada. Simples, não?
3- Não se esqueçam de comprar umas toalhas de microfibra, ocupam 1/3 do espaço do que as toalhas habituais, assim escusam de carregar um saco gigante! Na Decathlon encontram essas toalhas de várias cores e a um preço muito em conta.
4-O treino: salto sempre a parte final da aula, a dos alongamentos, infelizmente não tenho tempo para isso! Vou alongando a caminho do balneário (estamos num ginásio, pelo que movimentos estranhos enquanto se caminha é bem tolerado.)
5-O duche: só de corpo, o cabelo lava-se em casa senão iria precisar do resto da tarde para fazer o brushing!
6-Vestir/despir: ao fim de 1 ano e meio a fazer a mesma rotina, 2 a 3x por semana, garanto-vos que fazem-no sem darem por isso, pelo que em menos de 5min fico despachada! Esqueçam o creme de corpo, senão demoram o dobro do tempo.
7-E afinal o almoço, cadê?? Pois o almoço fica prejudicado sim, normalmente nesses dias de treino trago para o escritório iogurte, frutas e bolachas ricas em fibra, pelo que me contento assim mesmo.
Alguns de vocês devem de estar a pensar "uuuiii que isso não é para mim..." Pois bem, têm toda a razão, não é para quem pode é mesmo só para quem quer, e muitoooooo! 😉
7-E afinal o almoço, cadê?? Pois o almoço fica prejudicado sim, normalmente nesses dias de treino trago para o escritório iogurte, frutas e bolachas ricas em fibra, pelo que me contento assim mesmo.
Alguns de vocês devem de estar a pensar "uuuiii que isso não é para mim..." Pois bem, têm toda a razão, não é para quem pode é mesmo só para quem quer, e muitoooooo! 😉
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